top of page

9 pași prin care poți să slăbești cel puțin 15 kilograme în 2023

Este începutul anului și totuși ai mai amâna puțin momentul în care să te apuci să slăbești


Dacă vrei să atragi situațiile de care ai nevoie pentru un an de succes întoarce-te la tine și vezi de ce vrei tu să slăbești peste 15 kilograme.

Ești o femeie de succes, ai o afacere sau un job care te satisface dar te simți dezechilibrată din cauza kilogramelor?


Uite cei 9 pași pe care să îi faci pentru a-ți atinge obiectivele.


1. Stabilirea obiectivelor: începe prin a stabili obiective realiste și masurabile.

De exemplu, poți stabili să slăbești o anumită cantitate de kilograme într-un interval de timp determinat.


2. Crearea unui plan alimentar sănătos: este important să adopti o dietă echilibrată, care să conțină o varietate de alimente sănătoase. Evită alimentele procesate și alege în schimb fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase.


3. Crearea unui program de exerciții fizice: pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Un program de exerciții fizice regulate te poate ajuta să faci acest lucru. Încearcă să incluzi o combinație de exerciții cardio și de întărire pentru a obține cele mai bune rezultate.


4. Înregistrarea progresului: ține un jurnal alimentar sau folosește o aplicație pentru a ține cont de ceea ce mănânci și de exercițiile pe care le faci. Acest lucru poate fi un instrument puternic de motivare și te poate ajuta să vezi progresul pe care îl faci.


5. Păstrarea motivației: atingerea obiectivelor de slăbit poate fi dificilă și poate dura o perioadă îndelungată de timp. Păstrează motivația prin împărțirea obiectivelor tale cu prietenii și familia ta și găsește-ți un partener de antrenament care să îți fie alături pe tot parcursul.


6. Fii constantă: pentru a atinge orice obiectiv, este important să fii constant și să îți menții atenția pe ceea ce dorești să realizezi. Nu te aștepta să vezi rezultate imediat, dar dacă rămâi fidel planului tău, vei începe să vezi progresul în timp.


7. Înțelege că nu există soluții rapide: deși poți găsi o mulțime de produse sau programe care promit rezultate rapide în domeniul slăbirii, este important să înțelegi că acestea nu sunt întotdeauna sănătoase sau durabile pe termen lung. Alege să adopti schimbări lente și sănătoase în stilul tău de viață, pentru a obține rezultate durabile.


8. Încorporează suficiente proteine: proteinele te ajută să îți menții masa musculară atunci când slăbești și te pot ajuta să te simți mai sătul.


9. Nu te restricționa: încercarea de a te restricționa atât de mult încât să te împiedici să mănânci alimentele tale preferate poate duce la eșec. În loc să faci asta, încearcă să găsești un echilibru între alimentele sănătoase și cele mai puțin sănătoase pe care le savurezi.


Este posibil să îți atingi obiectivele de slăbire dacă îți setezi mintea pe această cale și dacă acționezi în consecință.


Nu renunța și vei reuși să obții rezultatele dorite!


Te poți programa la o întâlnire cu unul dintre traineri pe zona de sănătate pentru a reuși să ai un plan pentru a slăbi eficient.






留言


bottom of page